Cẩm nang sức khoẻ

Nên tắm nước nóng hay lạnh sau khi tập luyện?

Bác sĩ khuyến cáo tắm nước nóng hay lạnh sau tập luyện tùy vào tình trạng chấn thương, sức khỏe, nhu cầu và sở thích mỗi người. Theo BS.CK2 Nguyễn Thị Diễm Hương, Bệnh viện...

22/11/2024
Ăn ít, tập nhiều vẫn béo

Thủy Tiên, 32 tuổi, chỉ ăn 1.000 calo mỗi ngày – lượng thực phẩm bằng trẻ 10 tuổi, tập thể dục, nhưng cân nặng không giảm, thậm chí xu hướng tích “mỡ cả rổ”. “Tôi...

22/11/2024
Cách ăn giúp giảm cân hiệu quả

Ăn theo khung giờ, giảm số bữa ăn trong ngày và nạp nhiều calo vào đầu ngày là 3 chiến lược giảm cân hiệu quả, theo một nghiên cứu mới được công bố. Các nhà...

22/11/2024
‘Leg day’ – nỗi ám ảnh của người tập gym

“Leg day” là ngày tập luyện nhóm cơ chân, nhiều người gọi đây là nỗi ám ảnh do các bài tập có thể gây đau cơ, đến mức không thể đi bình thường. “Leg day”...

22/11/2024
6 loại nước ép rau quả hỗ trợ giảm cân

Nước ép trái cây và rau củ như cà rốt, mướp đắng, dưa chuột, lý gai, lựu và dưa hấu giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan...

22/11/2024